Inicial


Conteúdo
- Noticias
- Calendário
- Resultados
- Cobertura de Eventos
- Colunistas
- Dicas de Treinamento
- Galeria de Fotos
- Boletim Informativo
- Vídeos


Assessoria Esportiva
- Atendimento Empresarial
- Ginástica Laboral
- Preparação Física
- Personal Training
- Personal Running - Amador e Profissional
- Organização de Eventos Esportivos
- Recreação Crianças, Adolescentes e Idosos
- Gerontologia
- Projetos - Sócio - Educativo - Esportivo
- Publicidade no site
- Parceiros
- Contato


Sobre
- Currículo - Varela
- Visão
- Equipe
- Missão
- Valores
- Fale Conosco


Buscar no site


Cálculos


SOBREPESO E TÊNIS
24/01/2018 18:00:00

Sobrepeso não exige tênis com mais amortecimento, explica fisioterapeuta. O amortecedor do tênis ameniza o impacto de forma menos eficiente do que as suas pernas. O ideal é fazer exercícios para fortalecer a panturrilha e o pé.






Panturilha e pé amenizam o impacto da pisada (Foto: Getty Image)





Diversos corredores acima do peso tem como premissa: “se eu estou mais pesado preciso de um tênis com maior amortecimento”. Amenizar o impacto sobre o corpo durante a corrida é sim algo benéfico, mas eu gostaria de falar sobre alternativas, que não somente o tênis com grande amortecimento.

O impacto do corpo com o chão durante a corrida é de aproximadamente três vezes o peso corporal. Então, é correto assumir que quanto mais pesado o corredor maior será o impacto sobre suas articulações durante a corrida. O amortecedor dos tênis ameniza esse impacto, mas de forma menos eficiente que outro equipamento: suas próprias pernas.

Quando corremos com um tênis com muito amortecedor tendemos a bater o pé com mais força no chão, pois ele camufla a sensação do impacto e altera nossa pisada. Uma pesquisa publicada em 1997 na Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, mostrou algo similar: os estudiosos observaram que quanto mais macia a superfície maior era o impacto na aterrissagem sobre ela.

Já quando corremos com um calçado mais simples, sem amortecedor, vamos sentir o quão grande é o impacto sobre o corpo e automaticamente mudaremos nossa forma de pisar a fim e absorver esse choque. Os principais responsáveis por este trabalho são os músculos da panturrilha e do pé, que o desempenham de maneira mais eficiente do que um amortecedor de tênis.

Pronada, supinada ou normal? Saiba qual é a sua pisada e escolha o tênis.

Para que suas próprias pernas absorvam bem o impacto é preciso treinar força e flexibilidade da panturrilha e desenvolver um padrão de aterrissagem com o mediopé (parte central do pé) ao invés da aterrissagem com o calcanhar.

Sendo assim os tênis minimalistas, que não tem amortecedores e simulam a corrida descalça, não são contra indicados para quem está acima do peso, porém para usá-los é preciso um período de preparação e adaptação com um profissional de corrida, para que a pisada seja realizada de maneira correta. Isso é muito importante! Não fazer um período de adaptação é sinônimo de lesão.

Leia mais...

Prof. José Carlos Varela
Professor de Educação Física, Especialista em Treinamento Desportivo e Personalizado. CREF 014099-G/PR
Treinador Federação Paranaense de Atletismo - FPA
Confederação Brasileira Atletismo - CBAt - IAAF Nível 1- registro n.o 1084
Atleta Corredor Maratonista FPA e CBAt registro nr. 2364
Proprietário do Escritório da Varela Esportes Assessoria Esportiva (www.varelaesportes.com.br)

Contatos para o Escritório da Varela Esportes Assessoria Esportiva pelo email-skype varelaesportes@hotmail.com , site
.

Telefones: (42) 4101-1090 - 9 9983-5470



Página de impressão amigável Enviar esta história par aum amigo Criar um arquvo PDF do artigo
Compartilhar


Últimos Fatos
23/02/2018 15:40:00 - 4a CORRIDA SÃO SEBASTIÃO-GUARAPUAVA-PR
23/02/2018 12:00:00 - MENSAGEM
19/02/2018 11:40:00 - DIA DO ESPORTISTA
15/02/2018 11:00:00 - 3a.CORRIDA SOLIDÁRIA PARÓQUIA BOM JESUS
15/02/2018 11:00:00 - PROJETO CORRIDA SOCIAL E LEITURA A TODOS 2018
PUBLICIDADE






 
               
   

 

Webmail

Estatísticas de Acesso  

2011 - VARELA ESPORTES - ASSESSORIA ESPORTIVA - CNPJ: 13.707.090/0001-05
Fone / Fax: (42) 3035-6774 - (42) 8825-3774
Rua Saldanha Marinho, nº 120 - Fundos - Bairro.: Trianon
Guarapuava - PR, 85.012-280
Email-skype: varelaesportes@hotmail.com  
Atendimento de segunda a sexta das 08:30 às 12:00 e 13:30 às 18:00 horas


ADM SITE

 

Google+